上班了 该如何做好个人防护

近期，有的企业已经复工，在这个特殊时期，出门上班该如何做好有效防护，乘坐火车、地铁时该注意些什么，上班用的私家车要不要消毒，办公和就餐时又该怎样防护，这里的注意要点给您提供帮助。省科协提醒大家：复工上班莫慌张，疫情防控的关键时期，切记做好个人防护。

返程火车上如何做好防护

路途遥远的返程人员在乘坐火车时，要主动配合车站工作人员做好体温检测。如果有发热、咽痛等症状，最好居家休息，暂缓出行。做好个人防护，第一条就是戴符合规范的口罩。如果口罩连续佩戴时间过长，或者变形、被污染时，要及时更换。要减少在候车室等候时间，结束乘车后要尽快离开车站。在旅途中要做好健康监测与管理，自觉发热时要主动测量体温。身边出现可疑症状人员，要及时报告。乘坐火车要妥善保留旅行信息以备查询。

乘坐火车时，难免会碰到车门、座椅等公共物品，甚至和周围的旅客发生身体碰撞。可佩戴不露手指的手套。戴手套可以减少与外界直接接触，从而减少手的污染，但戴手套并不能取代洗手，脱下手套后仍要注意手部清洁，用流动的水洗手，或用手消毒剂清洁。若没有手消毒剂，用消毒湿巾擦一擦也是可以的。打喷嚏或者咳嗽时，要用纸巾或者衣服遮住口鼻。使用公共卫生间，随身携带纸巾、酒精棉片。用纸巾隔着门把手开门，使用蹲厕及马桶前冲一遍水。用酒精棉片擦拭马桶圈后再使用，盖好马桶盖再冲水，如厕前后洗手。不确定手清洁时，不要揉眼睛、鼻子，不要摸口罩外层。乘坐火车时尽量避免进餐。确实需要时，要在餐前按规范洗手。不与人面对面进餐，尽量保持一定距离，直到用餐前一刻再将口罩摘下。乘坐火车后，鞋子可以放在门口或阳台通风处。可以适量喷洒75%医用酒精。清洁手部，最好是洗热水澡，将换下的衣物进行清洗。

公交地铁上如何做好防护

乘坐地铁必须全程佩戴口罩。在购票、安检、进闸、候车、乘车、出闸的全过程佩戴口罩，中途也不要取下。进入站台后，主动移步分散至不同车门处候车，先下后上，不扎堆上下车。乘坐地铁时，可用手机拍照记录所乘坐的列车车厢号和乘车时间，以备后续查询。尽量与周围乘客保持一定距离。在现场客流条件允许的情况下，尽可能与周围乘客保持一定距离，做好个人防护，降低疫情风险。车厢人多时等候下一班列车。如进站列车满载率高，乘客较多，为了尽可能地减少人员聚集，请勿急于上车，在站台耐心等候下一班列车。在车厢客流条件允许时，尽量“隔位”而坐、分散而坐，与其他乘客相互之间尽量保持一定距离，进一步降低风险。

错峰出行，合理安排行程路线，预留充足出行时间。尽可能错开早、晚高峰，尽量避开在大客流车站进出站或逗留，减少与密集人员的接触。行程结束及时洗手消毒。搭乘地铁过程中，建议不要用手触摸口、鼻、眼睛。行程结束后，勿忘及时洗手消毒，用流水加肥皂或洗手液冲洗20秒以上。

乘坐公交时一样要全程戴口罩，推荐戴手套，所要戴的手套只要是不露手指的手套都可以用，只要保持手套干燥就可以。抵达目的地后再摘下来，摘掉手套之后马上去洗手，用含有酒精的手消毒剂、肥皂都可以，洗完用纸擦干净。如果没有戴手套，就应减少接触公共物品和部位，抵达目的地后迅速洗手。

私家车日常怎么防护

一般情况下，私家车无需消毒处理，处于空旷场所时，做好通风换气。冬天开窗通风时，需注意车内外温差大而引起感冒。处于地下停车场等密闭环境，建议关闭车窗，打开空调内循环方式进行通风。

驾驶员进入公共场所返回车辆后，建议先用手消毒剂进行双手的清洁。有亲友（身体健康状况不明）搭乘后，及时开窗通风，并对车内相关物体表面进行消毒，可选择合适有效的消毒剂或消毒湿巾擦拭消毒。

办公场所怎么做好防护

建立个人健康申报制度，如员工出现发热、乏力、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、恶心、呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状，不要带病上班，应及时就医。

办公场所入口应设立体温检测点，出入办公场所人员应检测体温，体温超过37.3摄氏度不得入内。办公场所内应加强通风换气，保持室内空气流通，首选自然通风，尽可能打开门窗通风换气，也可采用机械排风。如使用空调，应保证空调系统供风安全，保证充足的新风输入，所有排风直接排到室外。当空调通风系统为全空气系统时，应当关闭回风阀，采用全新风方式运行。

应确保办公场所内洗手设施运行正常，配备速干手消毒剂，有条件时可配备感应式手消毒设施。公共物品及公共区域（地面、走廊、卫生间、电梯等）定时清洁消毒。保持同一办公室环境卫生清洁，及时清运垃圾。同一办公空间内有多人时，建议佩戴一次性医用口罩，保持适当距离（提倡保持1米以上距离）。保持手卫生，减少接触公共场所的公共物品和部位；从公共场所返回、饭前便后，用洗手液（肥皂）流水洗手，或者使用速干手消毒剂；不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼。打喷嚏或咳嗽时用纸巾等遮捂口鼻，防止唾液飞溅，临时无纸巾、手绢时用手肘衣服遮住口鼻。使用后的纸巾应丢到垃圾桶。打喷嚏或咳嗽后应立即用流水清洗双手或免洗消毒液进行手消毒。推广健康的生活方式，适当运动，避免久坐。疫情流行期间，建议尽量通过网络采用远程视频、电话等方式召开会议。建议原则上不召开、延期或减少召开集中会议。

在单位食堂就餐怎么做好防护

保持环境清洁。集体用餐单位食堂内的公共接触物品（如水龙头、门把手、台面等）要及时清洗和消毒。可用按配比的含氯消毒剂浸湿抹布后擦拭，这种消毒方式也适用于居家环境物体表面的消毒。

保持空气流通。保持食堂内空气流通，经常开窗通风换气。保持食物加工操作间清洁干燥，及时清理厨余垃圾。

工作人员做好个人防护，穿戴必要的工作服（帽），戴好防护口罩。勤洗手，使用洗手液或肥皂，采用七步洗手法用流动水充分洗手。工作期间也可以使用免洗消毒液消毒手。加强对食堂工作人员的健康监测。若出现发热、乏力、干咳、鼻塞、流涕咽痛和腹泻等，及时隔离就医，不要带病上班。

就餐前应洗手，洗手时用洗手液（或肥皂）流水清洗，或者使用手消毒剂。去食堂打饭排队最好保持一米距离并佩戴口罩。坐下吃饭的最后一刻再摘口罩。避免面对面就餐，避免就餐说话，避免扎堆就餐。

返岗工作人员如何进行心理调适

面对新冠肺炎疫情，返岗工作人员如何进行心理调适？首先要学习疾病防控知识，做好个人防护，避免过度焦虑。返岗者要积极适应新工作模式。在工作场所的要遵守单位的防护要求，远程办公的人员要尽快学习和适应线上工作方式，双方要加强沟通和磨合，降低工作方式改变带来的紧张和焦虑。居家办公的建议通过有仪式感的方式划分工作与生活的边界，如准时起床，穿戴整齐，找到一个尽量安静的地方作为工作区，清晰区分上班和下班等。与同事保持顺畅沟通，最后，在工作过程中注意尽量避免接触疫情信息等容易导致分神的内容，执行关键任务时，应彻底杜绝无关信息，确保注意力聚焦在工作中。觉察自己身心状态，若出现过度疲劳，或家里有确诊/疑似患者、医学观察人员，一方面及时向领导或同事求助，请求换岗或休息；另一方面可通过热线在线咨询等方式寻求专业帮助。若自身有可疑新冠肺炎症状请及时就医。